Дослідники з Університету Уейк Форест в США (Wake Forest University, USA) опублікували список продуктів, які не лише поліпшують настрій, але і допомагають його контролювати. Тепер, стверджують експерти, Ваш настрій - у Ваших руках.

Головний дієтолог Університету Наїні Сетальвальд (Naini Setalvad) говорить: "Коли людина потрапляє в стресову ситуацію, потрібно розслабитися, глибоко зітхнути і перекусити гарбузовими або льняними насіннячками, а також волоськими горіхами". Продукти багаті омега-3 жирними кислотами, допомагають організму відновити кількість магнію, який потрібний для боротьби із стресом. Якщо ж у Вас намічається особливо стресовий день, плануйте на вечерю зготувати велику порцію рибної страви.

З тривожним і неспокійним станом під силу впоратися воді з лимоном і картопляним наїдкам. Дані продукти, багаті вітамінами В і С, допомагають людині розслабитися. Проте слід уникати вживання смаженої їжі і кофеїну: вони лише підсилять відчуття хвилювання. Білкова їжа також відмінно допоможе впоратися з нервами: курятина або кисломолочні продукти допомагають організму виробляти дофамін, який має заспокійливу дію.

А плитка чорного шоколаду миттєво розвеселить і підніме настрій. Також допоможуть продукти, багаті магнієм: банани і абрикоси. Не менш "розважальним" ефектом володіють продукти, що містять фолієвую кислоту, а саме шпинат і апельсиновий сік.

Аби не дати своїм негативним відчуттям виплеснутися назовні, експерти рекомендують негайно з'їсти огірок або йогурт. Склянка холодного молока, на думку експертів, також допоможе трохи "схолонути".