|
Головна » 2010 » Травень » 10
Уже давно відомо, що фізичні навантаження
приносять користь серцево-судинній системі, але наскільки інтенсивними
вони
повинні бути, сперечаються і досі.
Лікарі-кардіологи рекомендують для збереження нормальної роботи серця
щодня вранці та ввечері по 15-30 хвилин приділяти
фізичним вправам. Заняття повинні бути інтенсивними, наприклад,
спортивна
ходьба, біг або аеробіка. Хоча й невеликі навантаження, такі як танці,
робота
на городі або прогулянки на вулиці також приносять користь здоров’ю.
Навіть чверть години фізкультури на день будуть кориснішими для
організму, ніж
сидячий спосіб життя. Не варто вимагати від себе виконання неможливого,
прагнути
ставити світові рекорди, достатньо лише того, щоб під час фізичного
навантаження
ритм вашого серця прискорювався.
Ученими доведено, що інтенсивні заняття значно знижують ризик розвитку в
майбутньому хвороб серця. Так, наприклад, чоловіки, що приділяють
фізкультурі
не менше 30 хвилин на тиждень на 20% зменшують ризик виникнення ішемії
серця. І
чим більший загальний час навантажень за
...
Читати далі »
|
|
|
|
Статистика сайту |
Онлайн всього: 1 Гостей: 1 Користувачів: 0 |
|