Третій триместр
вагітності.
Безглуздо матері сідати
на дієту
Жінка вже втомилася чекати
"Швидше б уже побачити свою крихітку й поцілувати її рожеві
щічки," - зітхає втомлена жінка, мріючи відтепер тільки про одне. Тому в
кінці другого - на початку третього триместрів вагітності у снах матері дедалі
частіше з'являється майбутня дитина, правда, переважно безлика. Не варто
лякатися подібних снів, навпаки вони свідчать, що ви чекаєте не замовлюваного
красеня, схожого на кінозірку, а готові прийняти малюка будь-яким. Добре також,
якщо дитина сниться з обличчям батька або старшого сина/доньки. До речі, сон
вагітної у цей період набуває уривчастості, як у новонародженого, - жінка
кілька разів на ніч прокидається, може походити по кімнаті, а потім знову
швидко заснути, - словом, біологічні ритми матері і дитини стають однаковими. У
такий спосіб організм жінки готується бути бадьорим у будь-який час доби,
оскільки немовля годуватиме саме вона, а не пляшечка із молоком у руках
сонного тата. А щоб мати почувалася бадьорою і повноцінно відновлювала свої
сили, природа на певний період зробила її сон короткочасним, але дуже глибоким.
Протягом 7-9-го місяців вагітності жінка малоактивна, навіть
інертна, переважно діє на рівні підсвідомості - прямуючи вулицею, може
автоматично звернути, куди ноги несуть, хоча їй туди й не треба. Це - своєрідна
підготовка до пологів, бо їдучи до пологового будинку, жінка має залишити вдома
свій інтелект. До речі, в кінці третього триместру жінка почувається надто
втомленою, тому треба уникати розумових і нервових перенавантажень (скажімо,
складання іспитів, насичених робочих днів), бо це може викликати небажані
захворювання матері.
Їсти не тільки для себе
У цей період багатьом вагітним раптом спадає на думку сісти на
дієту, бо їм здається, що набрали зайвих кілограмів, тоді як після 28-го тижня
вагітності жінка повинна накопичувати підшкірний жир, щоб мати достатньо
енергії для майбутніх пологів і годування грудьми. І малюк ваш, хоча його
організм уже й сформувався, також потребує підшкірного жирового шару. Адже
завдяки останньому дитина не травмується під час проходження пологовими шляхами
матері і харчується у перші 10 днів після народження, бо у жінки в цей період
ще не продукується достатньої кількості молока.
Якщо дружина свариться...обійміть її
Майбутні тата, мабуть, за 6 місяців уже звикли до перепадів
настрою вагітної дружини, адаптувалися до часто безпідставних нападів на свою
адресу. Правда, кожен чоловік по-різному реагує на це - один намагається
довести своє, інший воліє мовчки займатися якоюсь справою, доки дружина не
"насвариться". А спробуйте, шановні тата, у момент, коли дружина
нервує, кричить, упритул підійти до неї і міцно обняти, як дитину, яка вередує.
Уважно слухаючи її докори, намагайтеся погладити, поцілувати, не відпускаючи із
обіймів, а потім загляньте в її очі - буквально через кілька хвилин із них
забринять слізки і жінка заспокоїться. Не забувайте, що в таких ситуаціях
вагітна особливо схожа на малу дитину, котра вередує з однією метою - аби на
неї звернули увагу, пожаліли і приголубили.
Частіше переконуйте себе, що все буде гаразд
В очікуванні пологів на кінець третього триместру в матері може
розвиватися гіпертривожність, котра супроводжується легкою панікою. Жінка
безпричинно прокидається вночі, прислухаючись, чи не почалось, часто телефонує
подругам, лікареві, перепитуючи в сотий раз про симптоми переймів, про всяк
випадок готує речі собі й немовляті, а якщо вони вже зібрані, то перекладає їх
вкотре. Порада одна - повторюйте для себе якомога частіше, що у вас пологи
пройдуть нормально, дитина народиться здорова і ви станете щасливою матір'ю.
Шостий місяць вагітності "Я вже вмиваюся"
Зовнішній вигляд маляти максимально наближений до новонародженого
- чітко вимальовуються риси обличчя (ніс, брови, вуха), голову з тулубом уже
розділяє шия, з'являються нігті, на голові густішає волосся. Протягом 21-26-го
тижнів вагітності вдосконалюється дихальна система дитини. Малюк жвавішає - за
півгодини здійснює 20-60 рухів, щоправда, мати відчуває лише найактивніші, а
також помічає, що рухи повторюються через певні інтервали (1-2 години). Це -
так звані фази спокою малюка, коли він спить.
На УЗД можна спостерігати, як дитя смокче палець, гикає, здійснює
вмивальні рухи. На кінець місяця маса тіла дитини сягає до одного кілограма, а
зріст - 30-37 сантиметрів.
Вагітній треба частіше з'являтися на прийом до лікаря
У зв'язку із досить високим дном матки (на кінець місяця - до 26
сантиметрів) жінка скаржиться на ускладнення процесу дихання, бо стиснені
внутрішні органи підпирають угору діафрагму. Із цієї ж причини можуть виникати
проблеми із нирками, тому після 20-го тижня вагітності аналіз сечі і відвідини
акушера-гінеколога здійснюються раз на 2-3 тижні.
Матері дозволяється набирати уже по 350 грамів ваги за 7 днів.
Але калорійність їжі варто збільшувати за рахунок корисних продуктів: м'ясних,
молочних, рибних, а не солодощів і випічки.
Чим вищий гемоглобін, тим більше кисню отримує ваш малюк
Причина низького гемоглобіну (його норма в організмі вагітної -
не менше 110) може бути пов'язана із дефіцитом заліза, або фолієвої кислоти,
або вітаміну В12. Звичайно, поповнювати їх найліпше природним шляхом, а не
ліками. Скажімо, максимальна кількість заліза міститься у м'ясі (найкорисніші
телятина, теляча й куряча печінка), на другому місці - гречка (вона багата і на
вітаміни групи В), а за нею - яблука і гранати. Джерелом фолієвої кислоти є
зелені овочі: кріп, петрушка, листя салату, огірки, перець тощо.
Вчимося правильно дихати
Навіщо? - щоб забезпечити свій організм, а значить -
і організм дитини достатнім об'ємом кисню, щоб очистити дихальні шляхи від
продуктів обміну повітря, яке надходить із навколишнього середовища, і щоб
підготуватися до дихання під час пологів. З цією метою вагітна має володіти
трьома методиками: дво-, три- і чотирифазового дихання. Перед застосуванням
кожної здійснюється шумний видих.
Ранкове дихання лікує навіть від хронічних тонзилітів
Двофазове дихання виконують вранці, поснідавши й кілька хвилин
відпочивши під звуки приємної музики. Обов'язковою умовою здійснення процедури
є свіже повітря - треба відчинити кватирку або ліпше вийти на балкон, у холодну
ж пору року обов'язково попередньо провітрити кімнату. Жінка зручно вмощується,
закриває пальцем одну ніздрю (наприклад, праву) і через ліву спокійно глибоко
вдихає (це - перша фаза). Потім закриває її і видихає повітря, не затримуючи
його, вже через праву ніздрю, але повільніше, ніж вдихала (друга фаза).
Наступний вдих здійснює правою, тобто тією ніздрею, котрою видихнула, і так
далі.
Внаслідок таких вправ із носа може виділятися слиз, якісь
згустки, а регулярні заняття (щодня по 10 хвилин) навіть сприяють вилікуванню
хронічних тонзилітів. У майбутньому ця методика буде помічною для ліквідації
перших симптомів нежиті у ваших дітей.
Щоб міцно спати
Безпосередньо перед сном, лежачи в постелі, жінка повільно вдихає
повітря носом (перша фаза), на мить тамує дихання, доки витримує (друга), і
видихає ротом, при цьому губи розслаблені, обвислі (третя). Потім здійснює
шумний вдих-видих і знову за схемою, бажано повторити хоча б 5-6 разів,
оптимально - дихати протягом 5-ти хвилин.
Розслаблюючи м'язи рота, ця методика сприяє розслабленню і
заспокоєнню матки, завдяки чому вагітна міцно спить. Тому жінкам, у яких матка
часто набуває тонусу, треба ставати в "позу кішки" (спираючись на
коліна й на долоні, вигинати й округлювати спину) і трифазово дихати.
Збільшуємо об'єм легенів
Цього можна досягти, застосовуючи методику чотирифазового
дихання. Здійснюється вона в рухові, найліпше під час ходьби надворі (!)
протягом 10 хвилин. Перша фаза - вдихнути через ніс, рахуючи про себе
"один, два, три, чотири", друга - затримати дихання (знову ж на
рахунок чотири), третя - видихнути, рахуючи до чотирьох, четверта - затримати
дихання (на чотири). Якщо вам дихається легко (повітря вистачає), переходьте на
рахунок по 8, а наступний етап - по 16. Кожен етап відпрацьовуйте доти, доки не
відчуєте повного комфорту. У такий спосіб натренуєте свої легені, оновите їхній
об'єм.
Сьомий місяць вагітності: я все чую
Організм малюка вже цілком сформований, підтвердження цьому -
народження повноцінних семимісячних дітей, які пізніше у своєму розвитку нічим
не відрізняються від однолітків. У вашого малюка функціонують шлунок і кишечник
- дитина заковтує навколоплідні води і в них же виводить продукти обміну. Маля
здійснює одиничні дихальні рухи, повноцінно дихатиме лише після народження,
коли розкриються легені. У цей період дитина починає реагувати на гучні звуки,
на голоси батьків, повідомляючи про це активними рухами в лоні матері, за
характером котрих вагітна визначає - подобаються ці звуки малюкові чи ні. Тому
подружжю віднині треба особливо пильнувати за своєю мовою, уникати сварок,
образливих слів, адже до вас прислухається і у вас вчиться ваше дитя.
Мати помічає, що дитина менше звичного ворушиться, причому рухи
відчутні тільки в певній частині матки. Причина проста - малюк вже досить великий
(його зріст сягає близько 42
см, а маса - 1,5 кг), тому не може вільно перевертатися, як
раніше. А на кінець сьомого місяця вагітності він набуває сталого положення - у
більшості випадків (у 85 відсотків вагітних) головою донизу і рідше -
сідницями. Остання поза передбачає певний ризик пологових ускладнень - оскільки
тазові кістки дитини значно вужчі за об'єм черепа, голова під час пологів може
застряти при виході плода із шийки матки, внаслідок чого травмуються і малюк, і
мати. Тому жінкам із таким розміщенням плода на 31 тижні вагітності призначають
комплекс коректуючої гімнастики, завдяки котрій малюк до 34-го тижня ще може
перевернутися в оптимальну позу.
Жінкам, які виношують друге дитя, тим паче третє, а також тим, у
кого вагітність протікає з ускладненнями, у кого завеликий плід або навіть два
і більше, доцільно із цього періоду носити бандаж.
З метою підготовки молочних залоз до майбутнього годування треба
щодня обмивати їх проточною водою з милом, починаючи із теплої, звичної для
купання, і поступово знижуючи до кімнатної. Так само треба змінювати і
жорсткість рушника - від м'якого махрового до лляного, але не вафельного, щоб
не травмувати соски.
Під кінець сьомого місяця рекомендовано пройти третє і останнє
УЗД, мета котрого - встановити положення плода, визначити ступінь зрілості
плаценти й перевірити, чи немає обвиття пуповиною.
Починаючи із цього періоду, майбутня мати повинна обмежувати
всілякі навантаження, як фізичні, так і розумові, - їй треба більше
відпочивати. Тому саме після 30-го тижня вагітності жінці надається декретна
відпустка. А оскільки із цього моменту у вас з'явиться більше вільного
часу, дорогі жінки, не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі. Бажано бувати
надворі по 2 години вранці і ввечері, у літню пору з 12-ої до 16-ої ліпше
сидіти вдома. Плануючи літній відпочинок, проконсультуйтеся зі своїм лікарем:
вагітним не забороняється відпочивати на морі, але є вимоги, котрих має
дотримуватися мати, найважливіше - не засмагати, а перебувати в затінку. До
речі, варто знати, що оптимальним транспортом для вагітної вважається
автомобіль, допускається літак, а от подорожі потягом небажані, бо залізничні
вібрації можуть спровокувати скорочення матки, відтак - передчасні пологи. До
речі, щодо останніх - 28-29 тижні вагітності вважаються критичними в цьому
плані. Тому із 27-го по 31-ий тижні бажано уникати тривалих переїздів, обмежити
статеве життя, відмовитися від важких сумок із базару і уважніше слухати свій
організм - при виникненні незрозумілих симптомів відразу телефонуйте лікареві.
Також уникайте різких необережних рухів (актуально аж до пологів): щоб підняти
річ із підлоги, не нахиляйтеся, а присідайте; встаючи із ліжка, спочатку
поверніться на бік, спустіть ноги на підлогу, а потім, спираючись на руки,
піднімайте тулуб.
Мамі дедалі важче ходити
Цілком сформована дитина інтенсивно накопичує підшкірну жирову
клітковину - набирає вагу, міцніє. А мати дедалі більше скаржиться на
втомлюваність, їй усе хочеться полежати, відпочити. Багатьох вагітних непокоять
ноги (болять, набрякають), особливо якщо виношувати доводиться влітку. Таким
жінкам треба відрегулювати свій питний і харчовий режим.
* Об'єм спожитої рідини за добу варто скоротити до 1,2 літра.
* Пити ліпше підкислену воду - із лимоном, шипшиною, смородиною.
* Треба відмовитися від соків із додаванням цукру, солодкої,
мінеральної та газованої води, оскільки ці напої тільки підсилюють спрагу.
Окрім того, для виведення мінеральних солей і цукру організму потрібна
додаткова порція води, солодке - це зайві калорії, а газовані напої спричинюють
метеоризм.
* Добре обмежити споживання харчової солі до 3-х грамів на добу.
Оскільки відміряти таку дозу важко, треба перейти на недосолені страви, а
гострі, копчені, смажені, солені продукти вилучити повністю зі свого раціону.
* А лікар, у якого вагітна перебуває на обліку, має призначити
сечогінні трав'яні збори.
Олена
Друзь, акушер-гінеколог
|