Інтернет-лікар
Меню сайту
Форма входу
Категорії розділу
Для усіх [305]
Варто знати
Для медичних працівників [61]
Цікава та корисна інформація
Пошук
Головна » Статті » Для усіх

Ваше серце і фізкультура

   Уже давно відомо, що фізичні навантаження приносять користь серцево-судинній системі, але наскільки інтенсивними вони повинні бути, сперечаються і досі.

Лікарі-кардіологи рекомендують для збереження нормальної роботи серця щодня  вранці та ввечері по 15-30 хвилин приділяти фізичним вправам. Заняття повинні бути інтенсивними, наприклад, спортивна ходьба, біг або аеробіка. Хоча й невеликі навантаження, такі як танці, робота на городі або прогулянки на вулиці також приносять користь здоров’ю.

Навіть чверть години фізкультури на день будуть кориснішими для організму, ніж сидячий спосіб життя. Не варто вимагати від себе виконання неможливого, прагнути ставити світові рекорди, достатньо лише того, щоб під час фізичного навантаження ритм вашого серця прискорювався.

Ученими доведено, що інтенсивні заняття значно знижують ризик розвитку в майбутньому хвороб серця. Так, наприклад, чоловіки, що приділяють фізкультурі не менше 30 хвилин на тиждень на 20% зменшують ризик виникнення ішемії серця. І чим більший загальний час навантажень за тиждень, тим цей відсоток є вищим.

Під час інтенсивної роботи організму, стверджують фізіологи, в крові значно збільшується, так званий, «добрий» холестерин, який сприяє зниженню «поганого» холестерину, який і призводить до утворення холестеринових бляшок. А ще при фізичній активності починають вироблятися ендотеліальні клітини, які беруть участь у попередженні звуження кров`яних судин.

Отож, варто займатися фізкультурою і почати це робити ніколи не пізно!

Категорія: Для усіх | Додав: Likar (10.05.2010)
Переглядів: 259 | Рейтинг: 5.0/2
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Наше опитування
Який Ваш вік?
Всего ответов: 978
Друзі сайту
Статистика сайту
Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Copyright MyCorp © 2017