Недавнє дослідження, проведене
ученими з Колумбійського університету, довело, що у людей, які регулярно не
досипляють, серйозно підвищується ризик набрати зайві кілограми.
У дослідженні брали участь 13
жінок і 13 чоловіків у віці 30-45 років. Усі вони на момент початку дослідження
мали нормальну вагу і спали від 7 до 9 годин за ніч. Дослідження проводилося в
два етапи - по 6 днів кожен. У перший період випробовувані спали до 9 годин за
ніч, в другій - всього по 4 години.
Досипляти вдень їм не
дозволялося, і протягом усього дослідження вони повинні були залишатися в
лабораторії сну. У перші 4 дні дослідження учасники харчувалися однаково по
спеціально розробленому раціону, але починаючи з 5-го дня їм дозволялося їсти
усе, що хочеться.
З'ясувалося, що на тлі
позбавлення сну випробовувані вживали більше калорій: жінки - на 329 ккал, а
чоловіки - на 263 ккал на добу. При цьому жінки з'їдали на 31 г жирів більше,
ніж під час нормального сну. У чоловіків вживання жирів не мінялося.
Більше того, улюбленим блюдом
учасників експерименту, що недосипають, виявилося.. морозиво. На друге місце
потрапив фаст-фуд.
Judy Burgos з Південного
Бронкса (59 років) не брала участь в дослідженні, але повністю підтверджує
отримані дані: "Коли я не висипаюся, я особливо налягаю на шоколад - не
знаю, чому"! - говорить вона.
Як відмічає керівник
дослідження, ад'юнкт-професор по дієтології і лікувальному харчуванню, д-р
Marie - Pierre St. Onge, "брак сну впливає на здатність стримуватися, і на
тлі недосипання нам важче встояти перед спокусою жирної їжі".
Дослідження
підтвердило наявність зв'язку між сном і ожирінням. "Вибір продуктів,
зроблений людьми на тлі недостатнього сну, привертає їх до ожиріння і підвищує
ризик серцево-судинних захворювань, - пишуть учені. "Якщо ви стежите за
своєю вагою, треба прагнути спати достатню кількість часу, оскільки недосип
привертає до переїдання", - додає д-р St. Onge.
Результати дослідження були
представлені на конференції Американської кардіологічної асоціації, що пройшла
в Атланті.
|