Варто наголосити, що функціонування мозку залежить від наявності в організмі достатньої кількості вітамінів: А, С, Е, К і групи В. Кожний з них впливає на певні функції. Також для хорошої пам’яті важливими є присутність в організмі належної кількості заліза, фолієвої кислоти й поліненасичених жирних кислот. Тому нам треба вживати червоне м'ясо, яловичу печінку, картоплю, зварену у мундирі, житній хліб, молоко, банани, йогурт, вівсянку, гречку, яблука, жирні сорти риби, свіжі овочі й фрукти, волоські горіхи.

А ще науковці вважають, що щоденне виконання наступної вправи всього лише протягом 30 секунд поліпшує пам'ять на 10%. Слід одночасно рухати зіницями зі сторони у сторону. Така вправа підсилює координацію обох півкуль мозку й сприяє активізації зон, відповідальних за пам'ять.

Покращують пам’ять також гра у лото, шахи, розгадування кросвордів, ребусів. Такі заняття сприяють активнішій роботі мозку, розвитку пам'яті й уваги. Саме увага -  найголовніша складова гарної пам'яті.

Зміцненню пам'яті сприяє також регулярна фізична активність. Вона стиму ... Читати далі »