Недавнє дослідження, проведене ученими з Колумбійського університету, довело, що у людей, які регулярно не досипляють, серйозно підвищується ризик набрати зайві кілограми.

У дослідженні брали участь 13 жінок і 13 чоловіків у віці 30-45 років. Усі вони на момент початку дослідження мали нормальну вагу і спали від 7 до 9 годин за ніч. Дослідження проводилося в два етапи - по 6 днів кожен. У перший період випробовувані спали до 9 годин за ніч, в другій - всього по 4 години.

Досипляти вдень їм не дозволялося, і протягом усього дослідження вони повинні були залишатися в лабораторії сну. У перші 4 дні дослідження учасники харчувалися однаково по спеціально розробленому раціону, але починаючи з 5-го дня їм дозволялося їсти усе, що хочеться.

З'ясувалося, що на тлі позбавлення сну випробовувані вживали більше калорій: жінки - на 329 ккал, а чоловіки - на 263 ккал на добу. При цьому жінки з'їдал ... Читати далі »