Для того, щоб бути ситим, не обов'язково багато їсти, вважають учені. Вживання правильних продуктів допоможе вгамувати голод, і уникнути непотрібних калорій, пише The Daily Mail з посиланням на дослідження британських експертів-дієтологів.

 Як стверджує видання, минулого року британці витратили 45 мільйонів фунтів на продукти, спрямовані на пригнічення апетиту. У зв'язку з цим учені задалися питанням, як можна їсти менше і почувати себе менш голодним.

 Фрукти і овочі містять багато води, повітря і клітковини. Наприклад, яблука містять приблизно 25% повітря і при переварюванні виробляють гормон GLP - 1, який посилає в мозок сигнали насичення. Хитрість полягає в тому, щоб з'їсти продукти високого насичення на початку їди, а не у кінці.

 Крім того, учені радять їсти продукти, що містять білок. Він краще всього сприяє насиченню в порівнянні з вуглеводами і жирами. Вибирайте в'язку їжу. Так, звичайна каша наповнює шлунок в два ... Читати далі »